YOGA PARA MEJORAR EL SUEÑO

El yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de varias maneras. En primer lugar, el yoga ayuda a reducir el estrés y la ansiedad mediante la práctica de técnicas de relajación como la meditación y el pranayama.

Estas técnicas ayudan a disminuir los niveles de cortisol, una hormona del estrés, y aumentar los niveles de melatonina, una hormona que regula el sueño.

Además, algunas posturas de yoga, como el niño y el perro mirando hacia abajo, ayudan a reducir la tensión en el cuerpo y a relajar la mente.

En segundo lugar, el yoga ayuda a mejorar la calidad del sueño al trabajar la flexibilidad y la resistencia. Muchas posturas de yoga requieren un gran rango de movimiento, lo que ayuda a estirar y alargar los músculos.

Esto puede ayudar a prevenir lesiones y a mejorar la movilidad articular. Además, algunas posturas de yoga, como el guerrero o la plancha, ayudan a fortalecer los músculos y aumentar la resistencia.

En resumen, el yoga nos prepara para el sueño al ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la flexibilidad y la resistencia, y enseñarnos a respirar de manera consciente y controlada.

Estas técnicas ayudan a equilibrar las hormonas del cuerpo, relajar la mente y preparar el cuerpo para un sueño reparador.

Practica yoga. Námaste.